40～50代に入ると
女性ホルモンの偉大さを痛感します
私もまさに更年期世代です
更年期症状には200種類以上あると言われてますが
私も複数の症状と向き合いながら
セルフケアを取り入れいます
バランスの良い食事・運動習慣を意識しながら
今回、新たに取り入れたのが
- エクオールのサプリメント
- アロマケアやハーブディ等の自然療法
今日はケアを取り入れてみての
ビフォアー・アフターを
ご紹介します
目次
- ビフォアー（私の体調）
- 私の選択した治療＆ケア
- アフター（ケア後の変化）
- アロマケアの前に大切なこと
1.ビフォアー（私の体調）
元々、肩こりや腰痛は感じやすいほうでしたが、日常生活には支障ありませんでした
他にも寒くなると寒冷蕁麻疹がでるようになり、体が変化しているのも感じていました
今年の夏あたりから
突然、上半身のほてりや
指の関節の違和感や痛みを感じるようになり
あ～ついに私も更年期かと、やっと認めました(;^_^A
気分の落ち込みもあったり
特に手の指の関節の違和感が気になり
婦人科を受診することに決めました
2.私の選択した治療＆ケア
更年期の相談の予約がとれたのは、1か月後でした
ちょっと待ち時間が長かったので、その間、自分でできるセルフケアを色々と試みることに
まずは気になっていたソイチェックを受けました
結果は『ガ～～ン』
エクオールの産生量は少ないことが分かりました
大豆製品はもちろん、野菜やキノコ類など、腸内細菌に良い食品を摂取するのは心がけていたのですが…
仕方ありません
気持ちを切り替えて
以下の４つのケアをとりいれました
- エクオールのサプリメント（大塚製薬）
- 自宅でのアロマケア
- 月１でアロマトリートメントを受ける
- 今の体調に合わせたハーブティを摂取
アロマケアは、私が馴染んているセルフケアの一つです
主に、リラクゼーションに役立ちます
女性ホルモンに似た構造の成分を含む精油を用いながら、女性特有の悩みが和らぐことも期待できます
家で取り入れるセルフケアがあるって、とても心強いですね
又、セルフケアとは別に、誰かに委ねて全身をケアしてもらいリラックスできる時間は格別
更年期世代は、様々な面で変化のある時期だと思います
いつも自分のことは後回しにしがちな方、サポートする役割の多い方は
こんな時こそ、堂々とケアしてもらう体験を受取りましょう♡
そして、やっと受診日当日をむかえました
更年期の治療法には、ホルモン補充療法や漢方薬などの選択肢もありますが
専門の問診票を複数枚記入し、診察をしてもらった結果
『エクオール』を提案されました
ホルモン補充療法は、家族歴にガンや心臓血管系の既往歴があると注意が必要な場合もあります
私は、家族歴や今の症状・程度から考えても、エクオールが第一選択だったのだろうなと納得しています
とは言え、実は漢方やホルモン補充療法にも関心があったので
自分にとって、他の選択肢はどうなのか？という点も、もう少し聞けたら良かったな…と思います
3.アフター：ケア後の変化
診察を受けた後は
安心してエクオールと
アロマケアやハーブティー等の自然療法を併用しています
もちろんバランスの良い食事や
運動も取り入れながら（私は気の流れが整う体操や呼吸法を取り入れています）
１か月目ころより
手指の関節の違和感や痛みを感じる機会がグッと減りました
辛さが楽になると、そこへ意識がいかなくなるので
数日間、指の関節の辛さを忘れていたぐらいです
2か月目あたりからは
上半身の急激なホテリもほぼ感じなくなりました
気力も上がってきた感覚もあります！
とは言え…
指に負荷がかかる作業が続くと
また違和感はぶりかえしますし
緊張する場面が続くと
上半身はカ～っと熱くなることも
（自律神経が反応してるのを感じます）
今後もケアを取り入れながら、自分の体とお付き合いですね
3.アロマケアの前に大切なこと
今回は私の経験のお話でしたが
更年期症状は個人差があります
それほど気にならない方から
生活や仕事にも支障をきたす方まで様々です
ご存知の方も多いと思いますが
元々の性格・体質・食事・運動習慣・人間関係含む環境など
様々な要因が関連しています
生活習慣や環境を整えても
日常生活や仕事に支障をきたすようでしたら
一度、医療機関を受診する選択肢もあります
情報も選択肢も多くなった今
信頼のおける情報かな？
どれが自分にあっているかな？
選んだケアを取り入れた結果
自分の体はどう反応しているかな？
これからは
そんな自己責任の感覚がとても大切になると思います
ではでは、次回は私が取り入れた
アロマケアをご紹介します